妊娠中の女性

妊娠の期間中、定期的なケアが母親の健康と赤ちゃんを守るために不可欠である。

妊娠が確認されたら、次の重要なステップは、医師の診察を受けることです。すべての妊婦は、その妊娠期間を通して定期的なメディカルチェックアップを受ける必要があります。彼らは36週までの、そして最後に、週一回での納入まで2週間毎にし、妊娠28週まで4週ごとに医師に相談する必要があります。

胎児の成長をサポートするために、妊婦は栄養豊富な食品を消費する必要があります。肉、果物、野菜、低脂肪の乳製品の良い量は、その食事に含まれる必要があります。妊婦は、脱水、便秘のような一般的な健康問題を防ぐために不可欠である水、たくさん飲む必要があります。

特定の食品は、この期間中に避けなければならない。非殺菌牛乳、生卵、加工肉などの食品がリステリア菌に汚染される可能性がある - 流産早産、あるいは胎児死亡を引き起こす可能性が細菌。医師が処方しない限り妊娠中の女性は、特に最初の3ヶ月間、不必要な薬を消費するべきではありません。避けなければならない他のものは、アルコール、ニコチン、カフェインが含まれています。

特に最初の数週間の間に - - 安全な運動を行うと、母親だけでなく、子供にとって有益であることができます。それは労働の長さと回復時間を短縮し、また情緒的健康を改善することができます。運動の右側の量は、早産のリスクを減少させることができます。それはまた、適切な体重管理に役立ちます。ヨガ、ウォーキング、水泳は安全な運動フォームの一部です。ローインパクトエアロビクスも行うことができます。妊娠中の女性は3-4週を行使しようとしなければなりません。

妊娠中の女性は、健全な睡眠を得る必要があります。最高の睡眠の位置は、特に左側は、横向きに寝ることです。仰向きに寝ると、赤ちゃんに血液循環を低下させ、血管に過剰な圧力をかける可能性があります。...